https://www.makijaz.info.pl/regeneracja-i-hartowanie-ciala-sprawdz-co-poleca-wim-hof/

Hartowanie organizmu
Na czym polega hartowanie? Oczywiście istnieje kilka czy nawet kilkanaście technik hartowania organizmu, wszakże – jeżeli nigdy wcześniej nie miałeś z nimi do czynienia – warto rozpocząć swoją przygodę z hartowaniem od czegoś prostego i nie aż tak bardzo nieprzyjemnego. Nie dla każdego człowieka dobre będzie morsowanie. Przeciętny człowiek może mieć bowiem olbrzymie trudności z zanurzeniem choćby jednej nogi w lodowatej wodzie. Nie warto więc zrazu rzucać się na głębokie wody. Skuteczne hartowanie organizmu spokojnie można też przeprowadzić w domu. Jak więc to uczynić?

Tak naprawdę potrzebna jest do tego tylko łazienka. A prawidłowo wykonane hartowanie zadziała nawet lepiej niż suplementy na wzmocnienie organizmu, więc warto stosować je codziennie. A w jaki sposób to robić? Domowe hartowanie polega po prostu na naprzemiennym oblewaniu ciała zimną i ciepłą wodą. Wystarczy to robić podczas porannego lub wieczornego prysznica, ażeby nie tracić na to dodatkowego czasu. Przynajmniej trzy czy cztery razy należy zmienić temperaturę wody, aby zabieg przyniósł odpowiednie rezultaty. Takie hartowanie spokojnie można robić każdego dnia. Fantastycznie zadziała na układ immunologiczny. Hartowanie powinno wykonywać się w obecności kogoś.
Hartowanie organizmu jest nieocenionym sposobem na zabezpieczenie sobie lepszej odporności. A co jeszcze fajniejsze – jest to zabieg prosty i do tego całkowicie darmowy. Podczas gdy za suplementy na odporność trzeba płacić niemałe kwoty, tak hartowanie organizmu nic nikogo nie kosztuje. Problemem jest jedynie to, że trzeba poświęcić na nie trochę czasu. Jest to jednak nieznaczny kłopot. Starczy bowiem każdego dnia przeznaczyć te dziesięć albo kilkanaście minut na zastosowanie wybranej metody hartowania.

Oddech
Istnieje niemało metod relaksacji, wyciszenia, skupienia, odcięcia od nachalnych myśli. Jedną z nich jest mindfulness, czyli po prostu, mówiąc w naszym języku, uważność. Osadź się w teraźniejszości i skup się na swoim oddechu.
Skoncentruj się na tym co tu i teraz, a wszystkie myśli, które przejdą przez twoją głowę w tym procesie, będą znacznie bardziej zracjonalizowane. Może ich pojawić się dużo. Nie myśl o innych osobach, o opiniach, o cudzych powodzeniach. Ty także możesz sporo osiągnąć. Zanim wszelako nie skoncentrujesz się na sobie, nic z tego nie ziści się.
Nierzadko nasze myśli uciekają. Zwykle w dwa znajome nam znakomicie kierunki. Bądź zgłębiamy przeszłość i najczęściej w sposób pejoratywny, wyrzucając sobie mnóstwo spraw, decyzji. Drugi kierunek, to oczywiście przyszłość. Zamartwiamy się, co dalejdalej z naszym życiem. Myślimy o planach, może zmianie, pieniądzach. Gdy odwiedzają Cię natarczywe myśli, usiądź wygodnie. Skoncentruj się na swoim oddechu.
Proces uważności, czy jeżeli wolisz, mindfulness, nie zlikwiduje wszystkich twoich problemów. Wszakże codzienne, kilkuminutowe świadome oddychanie może dać naprawdę długofalowo fenomenalne rezultaty dla twojej psychiki i nastawienia do życia. Doświadcz. Nic nie tracisz, możesz tylko zyskać. Zwłaszcza w tym zagonionym świecie taka praktyka jest niezwykle cenna.

Medytacja
Medytacja rozumiana jako skoncentrowanie uwagi na Bogu, skupienie się na modlitwie, jest wspaniałą łaską daną przez Stworzyciela ludziom nawróconym. Medytacja rozumiana jako wyciszenie się, stonowanie myśli, może to być przykładowo kontemplacja piękna natury, jest rzeczą która może pomóc w odprężeniu psychiki, zebraniu sił umysłowych, nabraniu dystansu do spraw codziennych. Natomiast techniki religii wschodnich, jak chociażby mantrowanie, są rzeczą niedobrą, bowiem w  przypadku osób wierzących w miejsce zaufaniu Bogu jako źródłu życia i miłości stawiają jakąś nieokreśloną samoświadomość i inne rzeczy niezgodne z wiarą chrześcijańską a w przypadku osób niewierzących mogą blokować poznanie Boga.